သင့္ရဲ. မ်က္လံုး ကုိ သနားရင္....................

သင့္ရဲ. မ်က္လံုး ကုိ သနားရင္

ယေန႔ အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္
အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္းတုိ႔
ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ ဘယ္လုိ ကာကြယ္ၾကမလဲ။
ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလးေတြကုိ လုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ
သင့္ရဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ႔ ကုိ ေနရာ မွန္
ထားတက္ဖုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္႔ရဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန
သင့္ရဲ႔ လက္တဆန္႔စာ အကြာ နဲ႔ မ်က္လံုးရဲ႔ ၂ဝ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ႔နွံ႔ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ
reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား
သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ကုိ တပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ
အရာမွ မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕မ်က္စိဆရာဝန္က
သင့္အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ႔ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses
ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ ၂ဝ၊ ေပ ၂ဝ၊ အခါ ၂ဝ
ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂ဝ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏ
ေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂ဝ ေလာက္ ေဝးတဲ႔ အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။
ဒါနည္းလမ္းဟာ သင့္ရဲ႔ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။
ေနာက္ၿပီး အခါ ၂ဝ ေလာက္ မ်က္စိအား ပိတ္လုိက္ ဖြင့္လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္
မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂ဝ
ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္ေစပါတယ္။

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ
သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။
ထုိသုိ႔ ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

လက္ဖဝါးအုပ္ၿခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္႔ရဲ႕လက္ဖဝါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ
ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖဝါးနဲ႔ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁ မိနစ္ေလာက္
ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ၾကိမ္၊
၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖဝါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႔
ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္႔ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္
လန္းဆန္း ၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလးမ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ
ေရခဲေသတၱာထဲထည္႔ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္ ၂ ထုပ္အား
သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမ ေစပါသည္။

အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊
အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားလဲ ပုိစားေပးပါ။